איך להיות אמא בכושר מעולה

כשהייתי רווקה בלי ילדים, וגם נשואה בלי ילדים, היה לי מלא זמן להשקיע בפעילות גופנית.

הייתי יוצאת בערב לריצות, הייתי עושה כושר מוקדם בבוקר לפני העבודה, ובאופן כללי היה לי הרבה זמן פנוי להשקיע בספורט.

היום המצב הוא שונה לחלוטין.

אם את אמא את בטח יודעת שהמושג "זמן פנוי" פשוט התנדף ממילון המושגים שלך. אין זמן פנוי.

הבקרים נהיים צפופים, צריך לקום מהר ולגרום לעצמך להיראות במצב סביר(ולא עם עיניים נפוחות מחוסר שינה), לארגן את הילדים, לארגן את הבית, לאכול\לשתות משהו ולצאת אל יומך.

כל אחה"צ גם הוא מוקדש לילדים(במיוחד אם הם קטנים מאוד ועדיין לא פיתחו עצמאות), ובערב, אחרי שהילדים הלכו לישון, את פשוט מותשת, ורק מחכה לרגע בו תוכלי להישפך על הספה, לראות פרק בסדרה שאת אוהבת ופשוט לישון.

אבל, תני לי לספר לך, שאם יש לך משהו שחשוב לך מאוד, את תצליחי למצוא את הזמן בשבילו. גם אם זה נראה בלתי אפשרי.

חשוב לך להרגיש עירנית וחיונית? חשוב לך להראות טוב ובמשקל שטוב לך איתו? חשובה לך הבריאות הפיזית והנפשית שלך? ואולי את פשוט אוהבת ונהנית מפעילות גופנית?

אני אשמח לחלוק איתך את הטיפים שלי שאולי יוכלו לעזור לך לשלב ספורט בשגרת החיים העמוסה שלך.

נתחיל:

1. כושר על הבוקר- מוקדם, לפני שהילדים מתעוררים(בהנחה שהם לא מתעוררים לפני חמש וחצי), זה זמן יקר מפז בו תוכלי לעשות כושר זריז.

שימי שעון מעורר לשעה אחת לפני שהילדים בד"כ מתעוררים. בשעה הזאת תספיקי: לשטוף פנים ולצחצח שיניים, ללבוש בגדי ספורט, לשתות קפה עם קצת חלב או סוכר לאנרגיה, לעשות כושר זריז ואפקטיבי של 20 ד', לעשות מקלחת בזק ולהתלבש.

נכון שיהיו פעמים שזה לא יעבוד, הילדים יתעוררו לפני הזמן, את לא תתעוררי בזמן...אבל אם תחליטי שזה יקרה, אז ב90 אחוז מהפעמים זה אכן יקרה ואת תיכנסי ממש מהר לכושר!

2. כושר בערב- אחרי שהילדים הלכו לישון, זה הזמן שלך! ברגע שהם נרדמים, תעשי לעצמך כוס קפה(כן אני בקטע של קפה..), שימי בגדי ספורט ותתחילי לזוז.

את יכולה לצאת להליכה או ריצה עם חברה(וגם אם החברה הבריזה, צאי!), את יכולה לעשות כושר בבית עם היוטיוב ואת יכולה ללכת לחוג שאת אוהבת.

אני יודעת שזה נורא קשה לקום מהספה בערב. אבל, וזה אבל חשוב, את תרגישי כ"כ טוב אחרי הפעילות. מבחינה פיזית את תהיי מלאה באנרגיות, ומבחינה נפשית את תהיי מאושרת שלא וויתרת על הספורט שלך.

3. כושר אחה"צ- תמצאי מישהו שבמשך חצי שעה ישמור על הילדים, אם בעלך לא בבית. סבא, סבתא, בייביסיטר...

בחצי שעה הזאת את יכולה לעשות אימון היט בחוץ(למשל תלמדי בע"פ את האימון הפשוט הזה) או ללכת למתקן עם מכשירי כושר בפארק, או פשוט לעשות הליכה, או לשים סרטון כושר כלשהו ביוטיוב.

4. פשוט תהיי פעילה כל הזמן, כמה שאפשר- ילדים קטנים הם הזדמנות מעולה להיות בכושר כללי טוב. הם מחייבים אותנו לתנועה מתמדת, ואנחנו צריכים לזרום עם זה. לרוץ איתם, לקפוץ איתם, לטפס, לזחול. אם נעשה כל מה שהם עושים, אנחנו ניכנס לכושר מטורף...

אלו הטיפים שלי, ואלו ההזדמנויות אני ניצלתי כדי להיכנס לכושר אחרי שנהייתי אמא לשניים.

תזכרי, אם את באמת רוצה, את יכולה להיכנס לכושר, את יכולה להרגיש טוב עם עצמך.

אם יש לך עוד שאלות ותרצי עוד עצות מעשיות, את מוזמנת להשאיר תגובה או לכתוב לי.

נתראה בפוסט הבא:)